猫背・巻き肩でお悩みの方へ｜
石神井公園駅 徒歩2分・
姿勢改善を柱にする整骨院
「写真に写った自分の姿勢に驚いた」「肩が内側に入っている気がする」「気づくと背中が丸まっている」——猫背・巻き肩・ストレートネック・反り腰は、日々の姿勢や身体の使い方が積み重なって、クセとして固定されていくものです。しゃくじいホワイト整骨院は、姿勢の改善を施術の柱にしています。まずは無料のボディチェックで、今のお身体の状態を確認するところから始めていただけます。年中無休・平日は20:30まで受付。
| 診療時間 | 午前 | 午後 |
|---|---|---|
| 月〜金 | 9:00〜12:00 | 16:00〜20:30 |
| 土 | 9:00〜13:00 | 15:00〜17:30 |
| 日・祝 | 9:00〜13:00 | 15:00〜17:30 |
※予約優先制です。ボディチェックのみのご予約も承ります。西武池袋線 石神井公園駅 南口 徒歩2分（ケンタッキー側のロータリー）
こんなお悩みでは
ありませんか？
猫背や巻き肩は、痛みという形で出るとはかぎりません。「見た目が気になる」「なんとなく疲れやすい」といった段階でご相談いただくことも多くあります。
写真で気づいた
横から撮られた写真で、頭が前に出て背中が丸まっているのが分かってしまった。デスクワークが長い
一日中パソコンに向かっていて、夕方には肩と首がずっしり重くなる。スマホを見る時間が長い
下を向いている時間が長く、首の後ろから肩にかけて張りを感じる。肩が内側に入っている
手のひらが後ろを向いている、バンザイをすると腕が耳の横まで上がりにくい。気をつけても続かない
意識した直後は背すじが伸びるのに、数分でもとの姿勢に戻ってしまう。不調をくり返している
肩こりや腰のだるさ、頭の重さが、良くなってはまた戻るをくり返している。姿勢は意識だけで変えようとすると続きません。身体の状態から確認していきましょう。
姿勢のクセ、4つのタイプ
ひと口に「姿勢が悪い」といっても、どこがどう崩れているかは方によって違います。当院がとくにご相談を多くいただくのは、次の4つです。いくつかが重なっていることも珍しくありません。
猫背
背中が丸まり、肩と頭が前に出た状態です。座っている時間が長い方に多くみられます。胸のまわりが縮こまるため、深く息が入りにくいと感じる方もいらっしゃいます。
巻き肩
肩が身体の内側へ入り込んだ状態です。立ったときに手の甲が前を向く、腕を真上に上げにくいといった形で気づかれることがあります。猫背と一緒に起きていることが多いタイプです。
ストレートネック（スマホ首）
本来ゆるやかに前へカーブしている首の並びが、まっすぐに近づいた状態を指す言い方です。頭が前に出ることで、首の後ろから肩にかけて負担が集中しやすくなります。
反り腰
骨盤が前に傾き、腰が強く反った状態です。立ちっぱなしや歩いたあとに腰がつらくなる、あお向けで寝ると腰が浮いて落ち着かない、といったご相談をいただきます。
infoここに書いているのは一般的な特徴です
同じ「猫背」に見えても、背中・骨盤・股関節のどこから崩れているかは方によって異なります。当院では見た目の印象だけで判断せず、立ち姿勢と動きを確認したうえでご説明します。どのタイプに当てはまるか分からないままお越しいただいて構いません。
なぜ、「姿勢」から
見直すのか
当院が施術の柱にしているのが、この考え方です。痛むところだけを押したりゆるめたりしても、それを生んでいる姿勢が変わらなければ、同じことがくり返されやすくなります。
「肩こり・腰痛」の本当の原因、
あきらめていませんか？
その不調、「姿勢の歪み」から始まっているかもしれません。
身体を支える背骨の自然なS字カーブが崩れると、全身のバランスに影響します。
ストレートネック・反り腰
歪みをかばううちに、姿勢のクセとして固定されていきます。
O脚・X脚・外反母趾
乱れた姿勢が続くことで、さまざまな不調につながっていきます。
だからこそ当院は、姿勢の改善を施術の柱にしています。長年の片頭痛や慢性的な腰痛にお悩みの方こそ、痛む場所だけでなく「姿勢」から見直すことで、不調の根本改善を目指すお手伝いをします。
※姿勢と不調の関係には個人差があり、すべての不調が姿勢によるものとはかぎりません。お身体の状態を確認したうえで、当院でお役に立てることをご説明します。
medical_services次のような場合は、まず医療機関へご相談ください
- 手や腕のしびれ、力が入らない感じをともなう
- 安静にしていても強い痛みが続く、夜間に痛みで目が覚める
- 発熱をともなっている
- 転倒・事故・高いところからの落下など、強い力が加わったあとの症状
- めまい・吐き気・ものが見えにくいなど、いつもと違う変化がある
- お子さまの背中の左右差が急に目立つようになった
当院は整骨院であり、医療機関（病院・診療所）ではありません。上に挙げたような状態のときは、まず医療機関での検査をおすすめしています。判断に迷う場合もそのままご相談いただいて構いません。お身体の状態を確認したうえで、医療機関へのご相談をおすすめすることもあります。
姿勢の改善は健康保険の
対象にはなりません
ここを正しくお伝えすることは、整骨院の大切な責任だと考えています。あいまいにせずご案内します。
health_and_safety
健康保険が使えるもの
いつ・どこで・どうして痛めたかがはっきりしている急性・亜急性の外傷です。骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷（肉離れ）など。ぎっくり腰や寝違え、スポーツでのケガも該当することがあります。
self_improvement
健康保険は使えないもの（自費）
原因のはっきりしない慢性的な肩こり・腰のだるさ、疲労回復や気分転換が目的のもの、美容目的のもの。姿勢の改善を目的とした矯正も自費施術のご案内となります。猫背・巻き肩・反り腰へのアプローチはこちらに含まれます。
※どちらに当てはまるかは、ご来院時の問診と検査のうえではっきりお伝えします。分からないまま来ていただいて構いません。自費施術それぞれの金額は施術内容・料金ページに掲載しています（表示はすべて税込価格です）。お支払いは現金とクレジットカードがご利用いただけます。
※急に腰が動かなくなった、というようにきっかけがはっきりしている場合は保険の対象となることがあります。その場合はぎっくり腰のご案内もあわせてご覧ください。
まずは無料の
ボディチェックから
「自分の姿勢がどうなっているのか、まず知りたい」という方へ。身体の計測と姿勢の確認を無料で行っています。施術を受けるかどうかは、結果をご覧になってから決めていただいて構いません。
InBody計測
体重・体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪レベルを計測します。感覚ではなく数字で、今の状態を確認できます。
姿勢チェック
立ち姿勢から、弱くなっている部位・硬くなっている部位、そして全体のバランスを確認します。当院が最も大切にしている項目です。
アドバイス
結果をふまえて、生活習慣で見直したい点、必要な柔軟体操、ご自宅でできる簡単なトレーニングをお伝えします。
event_availableボディチェックだけのご予約も承ります
「今日は状態を見てもらうだけにしたい」というご希望でも構いません。お電話（03-6913-2125）またはWEB予約フォームでその旨をお知らせください。予約優先制ですので、お待たせしないためにも事前のご連絡をおすすめします。無理に施術や回数券をおすすめすることはありません。
姿勢のこと、気になったときが相談どきです
年中無休・平日20:30まで受付。石神井公園駅 南口 徒歩2分です。「猫背は整骨院で相談できますか？」というご質問だけでも構いません。
当院で行うこと
姿勢の改善は、整えることと、保つことの両方がそろってはじめて形になります。当院ではお身体の状態とご希望に合わせて、次のメニューを組み合わせてご提案します（いずれも自費施術です）。
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骨盤矯正／ 30分
身体の土台である骨盤まわりにアプローチします。反り腰や、脚を組むクセ、片側だけ靴がすり減るといったお悩みのご相談も承ります。姿勢改善の柱にしているメニューです。
straighten
コンディショニングストレッチ／ 30分
硬くなって動かしにくくなった部分を、ストレッチでゆるめていきます。猫背・巻き肩・ストレートネック・反り腰といった姿勢のクセには、骨盤矯正・整体・パーソナルトレーニングと組み合わせてご提案します。
fitness_center
パーソナルトレーニング／ 30分
施術で整えた状態を、運動で保つためのメニューです。「またすぐ戻ってしまう」という方は、生活の中での身体の使い方から一緒に見直しましょう。
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整体／ 30分
「今つらいのはここ」がはっきりしている方へ。肩・首・腰など気になる部分に絞って手技を行います。もう少し受けたいときは10分単位で延長もできます。
施術で用いる主な手技
お一人おひとりの状態に合わせて、次のような方法を組み合わせています。
手技療法
お身体の状態を確かめながら、こわばっている部分とその周囲をゆるめていきます。すべての土台になる方法です。
骨盤調整
身体の土台の傾きやねじれを確認し、無理のない範囲で整えていきます。
トリガーポイント療法
痛みの引き金になっている筋肉のしこりを探し、そこへ的を絞ってアプローチします。
関節モビリゼーション
動きの悪くなった関節に対し、ゆっくりとした操作で可動域の改善を目指します。
運動療法
弱っている部分を働かせる動きを取り入れ、戻りにくい状態を目指します。
キネシオテーピング
伸縮するテープで筋肉の働きを補助します。日常生活を続けながらのケアに向いています。
airline_seat_flatトムソンカイロベッドによる骨格矯正もご用意しています
上記のメニューのほかに、トムソンカイロベッドを使った骨格矯正もご用意しています。身体への負担に配慮した専用ベッドで、骨盤や背骨のバランスを整え、快適な姿勢づくりをサポートします。強くひねる施術やバキバキと音を鳴らす施術が不安な方にもおすすめです。料金は施術内容・料金ページの「そのほかのメニュー」に掲載しています。お身体の状態を確認したうえで、合う内容をご提案しますので、まずはご相談ください。
volume_down強い刺激が苦手な方へ
力加減はお一人おひとりに合わせて調整します。施術中でも「もう少し弱く」とお伝えいただいて構いません。バキバキと音を鳴らすような施術が不安な方も、その旨をお知らせください。
整えたあと、保つために
「施術を受けた直後は良いのに、数日で戻ってしまう」というお声をよくいただきます。姿勢のクセは長い時間をかけて身についたものなので、整えたあとにそれを支える力が育っていくと、戻りにくくなっていきます。
整える
骨盤矯正・整体・コンディショニングストレッチで、硬くなっているところをゆるめ、土台の傾きやねじれを確認しながら整えていきます。
保つ
パーソナルトレーニングや運動療法で、整えた状態を支える動きを身につけていきます。ご自宅でできる簡単な内容もお伝えします。
確認する
ボディチェックで、今どうなっているかをそのつど確認します。感覚だけに頼らず、立ち姿勢と数字の両方で見ていきます。
fitness_center同じビルの2階に、当院系列のジムがあります
SHIROKUMA GYM（シロクマジム）は、当院と同じサンビレッジの2階・石神井公園駅から徒歩1分のジムです。AI姿勢分析とトレーナーの常駐があり、「施術で整えた身体を、運動で維持する」までを続けてご相談いただけます。運動のほうから始めたい方も、まずは当院のボディチェックでご相談ください。
※お身体の変化には個人差があり、期間や結果をお約束するものではありません。通う頻度はご都合に合わせてご相談ください。長年の姿勢のクセに向き合う場合は、ある程度の期間をかけることをおすすめしていますが、無理に継続をおすすめすることはありません。
石神井公園でお選びいただく理由
姿勢の改善は、続けて通えるかどうかがそのまま結果を左右します。通いやすさそのものが、当院がいちばん大切にしていることです。
平日は20:30まで受付
デスクワークで固まった身体を、その日のうちにご相談いただけます。仕事を休めない方でも、帰りに寄って通院を続けられます。
年中無休・土日祝も診療
土日祝も診療していますので、平日に時間が取れない方も通い続けられます。ご都合に合わせてペースを組めます。
石神井公園駅 徒歩2分
西武池袋線 石神井公園駅 南口から徒歩2分。通う距離が短いことは、続けるうえで大きな違いになります。
整えるところから保つところまで
矯正・ストレッチ・トレーニングまで院内でご提案でき、同じビルの2階には系列のジムがあります。
初めての方の流れ
初めての場所は不安なもの。次の流れでお身体の状態を確認しながら進めます。
ご予約・ご来院
予約優先制です。お電話（03-6913-2125）またはWEB予約フォームからご連絡ください。「姿勢を見てほしい」「ボディチェックだけ受けたい」とお伝えいただいて構いません。
受付・問診票のご記入
気になっている箇所・いつからか・どんなときにつらいかをご記入ください。動きやすい服装でお越しいただくと確認がスムーズですが、お仕事帰りの服装のままでも構いません。
カウンセリング・検査
お話を伺いながら、立ち姿勢と動きを確認します。健康保険の対象になるかどうかも、この段階でご説明します。
施術・今後のご提案
その日にできることを行い、次にいつ来ていただくとよいかをご相談します。ご自宅での過ごし方や、簡単な体操についてもお伝えします。
ご自宅・お仕事中に
できること
通っていただく時間よりも、それ以外の時間のほうが圧倒的に長いものです。ここでは一般的な目安をご紹介します。お身体の状態によって適した内容は変わりますので、具体的な方法はご来院時にお伝えします。
画面の高さを目線に近づける
ノートパソコンやスマートフォンを低い位置で見ていると、頭が前に出た姿勢が長く続きます。台やスタンドで画面を上げる、スマートフォンは目の高さまで持ち上げる、といった工夫から始められます。
同じ姿勢を続けすぎない
どんなに良い姿勢でも、固まってしまえば負担になります。30分から1時間に一度は立ち上がる、肩を回す、深く息を吸うなど、こまめに動きを入れてください。
座り方を見直す
浅く腰かけて背もたれに寄りかかると、骨盤が後ろに倒れて背中が丸まりやすくなります。お尻を背もたれの近くまで引いて座る、足の裏を床につける、といった点を意識してみてください。
「良い姿勢」を頑張りすぎない
力を入れて胸を張り続けると、腰や首に別の負担がかかることがあります。硬くなっているところがゆるみ、支える力が育っていくと、自然とラクな位置に近づいていきます。意識だけで直そうとしなくて大丈夫です。
※ここに書いているのは一般的な目安であり、特定の方法をおすすめするものではありません。痛みやしびれがあるときは無理に動かさず、ご相談ください。
猫背・姿勢について
よくいただくご質問
猫背や巻き肩でも、整骨院で相談できますか？
健康保険は使えますか？
どのくらいの期間、通うことになりますか？
バキバキと音を鳴らす施術は苦手です。大丈夫でしょうか？
ボディチェックだけ受けることはできますか？
子どもの姿勢が気になります。相談できますか？
仕事帰りでも間に合いますか？ 支払い方法や駐車場は？
アクセス・診療時間
| 診療時間 | 午前 | 午後 |
|---|---|---|
| 月〜金 | 9:00〜12:00 | 16:00〜20:30 |
| 土 | 9:00〜13:00 | 15:00〜17:30 |
| 日・祝 | 9:00〜13:00 | 15:00〜17:30 |
年中無休で診療しています。予約優先制です。
東京都練馬区石神井町3-20-25 サンビレッジ1F
西武池袋線 石神井公園駅 南口 徒歩2分（ケンタッキー側のロータリー）
location_on石神井公園・練馬区で猫背・姿勢のご相談先をお探しの方へ
当院は西武池袋線 石神井公園駅 南口から徒歩2分。年中無休で、平日は20:30まで受付しています。お仕事帰りや週末にも通いやすい立地です。院内の雰囲気は院内風景のページでご覧いただけます。
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