長引く腰痛・腰のだるさ|
石神井公園駅 徒歩2分
姿勢から見直す整骨院
「朝起きると腰が重い」「座っていると腰がつらくなる」「何年も腰のだるさが続いている」——はっきりしたきっかけがないまま続く腰のつらさは、がまんしているうちに当たり前になってしまいがちです。しゃくじいホワイト整骨院では、痛む腰だけでなく、支えている骨盤や股関節まわり、ふだんの姿勢から確認し、整体・骨盤矯正などの自費施術でご提案します。年中無休・平日は20:30まで受付。
| 診療時間 | 午前 | 午後 |
|---|---|---|
| 月〜金 | 9:00〜12:00 | 16:00〜20:30 |
| 土 | 9:00〜13:00 | 15:00〜17:30 |
| 日・祝 | 9:00〜13:00 | 15:00〜17:30 |
※予約優先制です。お仕事帰りのご来院も承ります。西武池袋線 石神井公園駅 南口 徒歩2分(ケンタッキー側のロータリー)
こんなお悩みでは
ありませんか?
強い痛みではなくても、「重い」「だるい」「張る」といった腰のつらさが続く段階でのご相談も承っています。
朝起きると腰が重い
起き上がるときや朝の身支度で、腰がこわばってつらい。座っていると腰がつらい
デスクワークや車の運転で長く座っていると、腰が重だるくなってくる。立ち仕事の夕方がつらい
立ちっぱなしの日は、夕方になると腰が張ってくる。何年も腰のだるさが続く
はっきりしたきっかけはないのに、腰のだるさがずっと続いている。姿勢のクセが気になる
反り腰や猫背と言われたことがあり、腰のつらさと関係があるのか知りたい。平日の昼間は通えない
仕事帰りや週末にしか、自分の身体のための時間が取れない。「いつものこと」と慣れてしまう前に、今の身体の状態を知るところから。
急な腰痛と、
長引く腰痛
同じ「腰が痛い」でも、いつ・どうして痛めたかがはっきりしている急なケガなのか、きっかけがはっきりしないまま続いているのかで、ご案内が変わります。きっかけのはっきりしない長引く腰痛・腰のだるさは健康保険の対象外で、自費施術のご案内となります。
health_and_safety
急なケガ(保険の対象になりうるもの)
重い物を持ち上げた瞬間に腰に力が入らなくなったなど、ケガをした日時や場所、きっかけがはっきりしている急性・亜急性の外傷が対象です(骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷など)。急に腰が動かなくなった方は、ぎっくり腰のご案内をご覧ください。
※骨折・脱臼については、応急手当の場合を除き医師の同意が必要です。
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長引く腰痛・腰のだるさ(自費)
原因のはっきりしない慢性的な腰のだるさ、疲労回復が目的のもの。姿勢の改善を目的とした矯正も自費施術のご案内となります。このページでご案内している施術は、こちらに含まれます。
※どちらに当てはまるか分からない場合も、そのままご相談ください。ご来院時にお話を伺い、検査をしたうえで、保険の対象になるかどうかも含めてご説明します。整体・骨盤矯正などの料金(税込)と回数券は、施術内容・料金ページでご確認いただけます。窓口では現金またはクレジットカードでお支払いいただけます。
medical_services次のような場合は、救急車(119番)または医療機関へ
次のようなときは、ためらわず救急車(119番)を呼んでください。
- 背中や胸の突然の激しい痛み、痛む場所が移動していく
- 胸の中央が締め付けられる・圧迫されるような痛みが2〜3分続く
- 急な息切れ・呼吸が苦しい
- 突然のしびれ、突然片方の腕や脚に力が入らなくなる
- おなかの突然の激しい痛み、激しい腹痛が続く、冷や汗をともなう強い吐き気
- 突然の高熱、顔色が明らかに悪い・ぐったりしている、意識がない(返事がない)・もうろうとする
- 交通事故で強い衝撃を受けた、高いところから落ちた
- そのほか、いつもと違う・様子がおかしいとき
次のような場合は、整形外科などの医療機関へご相談ください。
- じっとしていても痛む、横になっても楽にならない(突然激しく痛み出した・痛む場所が移動していくときは、上の119番の目安をご確認ください)
- 痛みが日ごとに強くなっていく
- 脚のしびれや力の入りにくさ、排尿・排便のいつもと違う変化をともなう(早めに受診してください。突然しびれた・力が入らなくなったときは、上の119番の目安をご確認ください)
- 熱がある(急に高い熱が出たときは、上の119番の目安をご確認ください)
- 理由のはっきりしない体重の減少がある、がんの治療中・治療歴がある、ステロイドの薬を使っている・使っていたことがある
- 転倒など、強い力が加わったあとから痛みが出た(交通事故で強い衝撃を受けた・高いところから落ちたときは、上の119番の目安をご確認ください)
- 痛みが長く続いているのに、まだ医療機関で相談したことがない
当院は整骨院で、医療機関(病院・診療所)ではありません。腰の痛みの背景に病気が隠れていないかを調べることはできませんので、上のような状態があるときは、119番の目安に当てはまれば救急車を、それ以外は医療機関にご相談ください(頭を打ったときは、その場では平気でも早めに受診してください)。救急車を呼ぶか迷うとき、夜間や休日にどこを受診すればよいか分からないときは、東京消防庁救急相談センター(#7119・24時間365日)に相談できます(自動音声のあと「2」を押すと救急相談、「1」を押すと医療機関の案内につながります。番号を押さずに待つと「1」につながります。#7119のほか、03-3212-2323(23区)からもつながります)。
日本整形外科学会・日本腰痛学会が監修した腰痛の診療ガイドラインが挙げている「危険信号」の項目は、ブログ記事「デスクワークの腰痛|椅子と休憩の見直し方と、受診を考えたい目安」でご紹介しています。
なぜ「姿勢」から
見るのか
腰のつらさには、仕事の内容や生活のリズム、体調など、さまざまなことが関わります。原因をひとつに絞れないことも多く、姿勢だけが原因とはかぎりません。そのうえで当院は、腰を支えている土台の状態を確かめるところから始めています。
傾きや動き
腰は、骨盤や股関節の上に乗っています。土台の傾きやねじれ、動きの硬さを確かめます。
かたより
反り腰や背中の丸まり、左右どちらかに寄った立ち方など、ふだんの姿勢のクセを見ていきます。
つらくなるか
前かがみ、反らす、立ち上がるなど、どんな動きでつらさが出るのかを確認します。
腰のつらさも、
痛むところだけで考えない。
腰そのものより、支えている骨盤や
股関節まわりに原因が隠れていることがあります。
反り腰ぎみの立ち方
腰の反りが強く、お腹が前に出たように見える立ち方です。ご自身では「姿勢がよい」つもりで、胸を張りすぎていることもあります。
背中が丸まった座り方
背もたれに寄りかかって骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まった座り方です。画面をのぞき込む姿勢が長い方によくみられます。
左右にかたよった使い方
脚を組むクセ、いつも同じ側に体重を乗せる立ち方、片側だけすり減る靴。左右のかたよりも、立ち姿勢と動きで確認します。
※上の3つは、当院が確認するときの着眼点の例です。当てはまるから腰が痛くなる、という意味ではありません。猫背・巻き肩・反り腰など姿勢のタイプについては、猫背・巻き肩のご案内で詳しくご説明しています。
まずは無料の
ボディチェックから
「施術を受けるかどうかは、まだ決めていない」という方へ。InBodyでの計測と姿勢の確認を無料で行っています。施術を受けるかどうかは、結果をご覧になってから決めていただいて構いません。
- InBody計測:体重・体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪レベルを計測します
- 姿勢チェック:立ち姿勢から、弱くなっている部位・硬くなっている部位、全体のバランスを確認します
- アドバイス:生活習慣で見直したい点、必要な柔軟体操、ご自宅でできる簡単なトレーニングをお伝えします
- 所要時間:身体の状態のチェックとご説明を含め、15〜30分程度です
姿勢チェックは、今のお身体の状態を把握するためのもので、腰痛の原因となる病気を調べるものではありません。
当院での進め方
初回は問診と検査を丁寧に行うため、40分〜1時間ほどが目安です(2回目以降は20〜30分が目安・施術内容により前後します)。
お話を伺う
いつからつらいのか、どんなときに腰がつらくなるのか、思い当たるきっかけ、お仕事や生活の中でよくとる姿勢まで、詳しくお聞きします。
姿勢と動きの確認
立ち姿勢や骨盤まわりの傾きを確認し、どの動きでつらさが出るかを確かめます。実際に触れて、硬くなっている部分も確認します。
今の状態のご説明と、施術のご提案
今のお身体がどんな状態なのかをご説明し、適していると考える施術をご提案します。健康保険の対象になるかどうかも、この段階でお伝えします。
施術と、日常生活のアドバイス
施術のあと、座り方・寝方・かばんの持ち方など、生活の中で気をつけたい点をお伝えし、次にいつ来ていただくとよいかをご相談します。無理に継続や回数券をおすすめすることはありません。
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整体/ 30分
「今つらいのはここ」がはっきりしている方へ。腰など気になる部分に絞って手技を行います。もう少し受けたいときは10分単位で延長もできます。
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骨盤矯正/ 30分
身体の土台である骨盤まわりにアプローチします。長年の腰のだるさには、整体と骨盤矯正の組み合わせを目安にご提案しています。
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コンディショニングストレッチ/ 30分
硬くなって動かしにくくなった部分を、ストレッチでゆるめていきます。身体が動かしにくい、柔軟性を取り戻したいという方に。
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パーソナルトレーニング/ 30分
施術で整えた状態を、運動で保つためのメニューです。「またすぐ戻ってしまう」という方は、身体の使い方から一緒に見直しましょう。
※4つとも自費施術です。組み合わせは、姿勢と動きを確認したあとで、ご希望を伺いながら決めていきます。
volume_down強くひねられる施術が苦手な方へ
「強く押されるのは苦手」「ここは触られたくない」といったご希望は、施術の前でも途中でもお伝えください。当院には、専用ベッドのドロップ機構で身体にやさしくアプローチするトムソンカイロベッドによる骨格矯正もあります。強くひねる施術や、勢いをつけた刺激が苦手な方にもご案内しています(料金は施術内容・料金ページの「そのほかのメニュー」に掲載)。
※腰のつらさの感じ方や変化には個人差があり、通う期間や結果をお約束するものではありません。姿勢のクセは長い時間をかけて身についたものなので、慢性的なお悩みは、ある程度の期間をかけて向き合うことをおすすめしています。
仕事帰りに寄れる時間まで受付しています
年中無休・平日20:30まで受付。石神井公園駅 南口 徒歩2分です。「保険が使えるかどうか知りたい」「どのメニューが合うか分からない」というご相談だけでも構いません。
ふだんの過ごし方で
見直したいこと
施術の間の毎日の過ごし方も、腰のつらさと向き合ううえで大切です。ここでは一般的な目安をご紹介します。お身体の状態によって合う方法は変わりますので、具体的な内容はご来院時にお伝えします。
同じ姿勢を続けすぎない
座りっぱなし・立ちっぱなしが続くときは、ときどき休憩をはさんで姿勢を変えてみてください。立ち上がって少し歩くだけでも構いません。
椅子と机を、身体に合わせる
椅子の高さや背もたれ、机の高さが身体に合っているかを見直してみてください。座り方と作業環境の見直し方は、ブログ記事「デスクワークの腰痛」で詳しくご紹介しています。
床の物は、膝を曲げて持ち上げる
床にある物を持ち上げるときは、腰だけを曲げずに、膝を曲げてしゃがんでから、物を身体に近づけて持ち上げます。
腰まわりを冷やしすぎない
冷房の風が直接当たる席や、冷える場所で長く過ごすときは、腰まわりを冷やしすぎないよう、上着やひざ掛けで調整してみてください。
※ここに挙げたのは、どなたにも当てはまる方法ではありません。試してみて痛みやしびれが強くなるときは、すぐにやめてください。上の救急車(119番)または医療機関へご相談いただきたいサインのうち、119番の目安に当てはまるときは救急車を、それ以外に当てはまるときは医療機関へ、どれにも当てはまらないときは当院にご相談ください。
石神井公園でお選びいただく理由
長引く腰のつらさと向き合うには、通い続けやすいことも大切です。

平日は20:30まで受付
お仕事帰りにも寄っていただける時間まで受け付けています。座り仕事・立ち仕事のあとにもご利用ください。

石神井公園駅 徒歩2分
西武池袋線 石神井公園駅 南口から徒歩2分。通勤や買い物の行き帰りに立ち寄りやすい場所です。

年中無休・土日祝も診療
土日祝も診療していますので、平日に時間が取れない方も、週末に合わせて通っていただけます。
整体・骨盤矯正・ストレッチ・トレーニングまで、整えるところから保つところまでを院内でご提案できます。同じサンビレッジの2階には、当院系列のジム「SHIROKUMA GYM(シロクマジム)」があります。AI姿勢分析とトレーナーの常駐があり、「施術で整えた身体を、運動で維持する」までを続けてご相談いただけます。
腰痛について
よくいただくご質問
何年も続いている腰痛でも相談できますか?
腰痛に健康保険は使えますか?
急に腰が動かなくなったときも、このページの施術ですか?
どのメニューを選べばよいか分かりません。
姿勢を整えれば、腰痛はなくなりますか?
仕事帰りでも間に合いますか?
どのくらいの期間、通うことになりますか?
アクセス・診療時間
| 診療時間 | 午前 | 午後 |
|---|---|---|
| 月〜金 | 9:00〜12:00 | 16:00〜20:30 |
| 土 | 9:00〜13:00 | 15:00〜17:30 |
| 日・祝 | 9:00〜13:00 | 15:00〜17:30 |
年中無休で診療しています。予約優先制です。
東京都練馬区石神井町3-20-25 サンビレッジ1F
西武池袋線 石神井公園駅 南口 徒歩2分(ケンタッキー側のロータリー)
location_on石神井公園・練馬区で腰痛のご相談先をお探しの方へ
駅から近く、平日は20:30まで受付・年中無休ですので、お仕事の予定に合わせて通っていただけます。南口のケンタッキー側のロータリーを目印にお越しください。
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